Powrót do listy

Budowanie masy do Mistrzostw Świata 2009
zamieszczono: 2009-02-16

W dziale tym rozpoczynam opis treningu, supli i diety od końca lutego aż do sierpnia kiedy to rozpocznie się "wycinka" Przed Pucharem Polski i Mistrzostwami Świata

Witam serdecznie

Po niedawnej grypie wracam do formy , obecnie staram się nadrobić to co straciłem.

Ponieważ nie przygotowuję się na FIBO rozpocząłem budowanie masy aż do sierpnia kiedy to rozpocznę przygotowania do Pucharu Polski oraz do Mistrzostw Świata.

 Oto moja strategia:

 DIETA:

Posiłek I
60 g płatków owsianych i jajecznica z 5 jaj

Przed TRENINGIEM
Porcia ALL-STARS –INTENSITY zmiksowana z ¼ V12

PO TRENINGU

ALL-STARS TRI-PLEX + HMB

Posiłek II

200g Piersi z kurczaka +sałatka z warzyw + 5g oliwy z pestek winogron

Miedzy posiłkami
ALL-STARS
BCAA 2500 lub TRI-PLEX z kreatyną  lub NITRO-PLEX

Posiłek III
50g ryż Basmatti +50 g oliwy z pestek winogron +200g piersi

Posiłek IV

200g Piersi z kurczaka +sałatka z warzyw + 5g oliwy z pestek winogron

Posiłek V

Porcja ALL- STARS WHEY –PRO zmiksowana z 250g sera białego


Trening będzie dość nietypowy ponieważ zamierzam trenować 2 dni pod rząd daną grupę mięśniową zobaczymy jak się to sprawdzi.





8 marca 2009 waga 73 kg oto foty suplenemtacji obecnie stosowanej, kolejne zdjęcia 20 marca

  
 

 


CZAS NA KOLEJNĄ RELACJĘ Z PRZYGOTOWAŃ
Niestety od początku roku mam pecha pierwsze było przeziębienie, które przekreśliło mój start na Fibo . Obecnie nie mogę trenować gdyż miałem wycinany tłuszczak i znów 2 tygodnie są bez treningu.

Jak tylko rozpocznę dalsze przygotowania ruszę ze zdwojoną siłą , a oto moje plecy tydzień po zabiegu.

Witam Już 10 dni bez treningu dopiero w środę rozpocznę treningi oto jak obecnie wygląda moja forma Wydaje mi się że trochę spadło ? jak jest Waszym zdaniem ?:)









TRENINGI WZNOWIONE IDE OSTRO
ALL-STARS is THE BEST


FOTY 11 maja 2009



31 maja Niedziela ostatnie zdjęcia masowe , od 1 czerwca rozpoczynam cykl definicji przed Pucharem Polski


MariuszKupczak.com © 2007. strony internetowe ibisal.com
Liczba odwiedzin: 97335 | Ost. aktualizacja: 2010-07-02