Dieta będzie składała z następujących proporcji składników:
BIAŁKO=3g na każdy kg masy ciała
WĘGLOWODANY=2 g
TŁUSZCZE=2 g
co przy obecnej wadze 69,4 kg daje 2620 kcl
TRENING :
Poniedziałek-Wtorek-Czwartek-Piątek
WOLNE:
Środa-Sobota-Niedziela
SUPLEMENTY
ALL-STARS
BCAA-AMINOKWASY -PROTEINY oraz suplementy specjalne opisane w dziale suplementy
KILKA FOTEK 24 Maja 2008
FOTO IZABELA KUPCZAK©2008
OTO KOLEJNE FOTY
.jpg)
Ze względu na niestartowanie na Pucharze Polski rozpoczynam nowy cykl masy aż do stycznia 2009, kiedy to rozpocznę przygotowania na FIBO 2009
oraz na Pierwszy w Historii
Konkurs
Wheelchair Olympia - Mr. Olympia dla zawodników na wózkach
o ile pomysłodawcy uda się je zorganizować.
Obecnie trening będzie prowadzony 4-5 razy na tydzień-suplementacja
| RANO | KREATYNA caps NITRO PLEX -2 miarki | 6-sztuk |
| PRZED TRENINGIEM | AMINOTROPIN +INTENSITY NO-X |
3-sztuki+miarka |
| PO TRENINGU | KREATYNA caps NITRO PLEX -2 miarki+ HY PRO 85 |
6 sztuk +2 miarki+1 miarka |
| MIĘDZY POSIŁKAMI | AMINO 2500 po 3 caps |
3 caps 4 razy dziennie |
| PRZED SNEM | ISO TECH lub HY-PRO Deluxe | 2 miarki |
29 Listopada 2008
Do kończ grudnia buduję masę a od 2 Stycznia 2009 rozpoczynam przygotowania do FIBO które zaczyna się 23 kwietnia 2009
oto obecna masa
Do kończ grudnia buduję masę a od 2 Stycznia 2009 rozpoczynam przygotowania do FIBO które zaczyna się 23 kwietnia 2009
oto obecna masa