Deltopdeus (m. naramienny) - przyczepia siędo końca barkowego obojczyka, wyrostka barkowego łopatki i dolnej powierzchni grzebienia łopatki oraz do guzowatości naramiennej.
Czynność: część barkowa zgina i odwodzi w stawie ramiennym; częśćobojczykowa obraca do wewnątrz i przywodzi oraz zgina; częśćgrzbietowa obraca na zewnątrz i prostuje. Unerwienie : nerw pachowy
Supraspinatus (m. nadgrzebieniowy) - przyczepia siędo dołu nadgrzebieniowego i do guzka większego kości ramiennej i do torebki stawowej.
Czynność: odwodzi, obraca na zewnątrz, zgina w stawie ramiennym. Unerwienie: nerw nadłopatkowy
Infraspinatus( m. podgrzebieniowy) - przyczepia siędo 2/3 przyśrodkowych dołu podgrzebieniowego i do guzka większego kości ramiennej.
Czynność: obraca na zewnątrz, odwodzi i zgina staw ramienny. Unerwienie : nerw nadłopatkowy
Teres minor (m. obły mniejszy) - przyczepia sięna powierzchni grzbietowej brzegu bocznego łopatki i do guzka większego kości ramiennej.
Czynność: obraca na zewnątrz w stawie ramiennym. Unerwienie : nerw pachowy
Teres major (m. obły większy) - przyczepia sięna powierzchni grzbietowej dolnego kąta łopatki i do grzebienia guzka mniejszego kości ramiennej.
Czynność: przywodzi i obraca na zewnątrz w stawie ramiennym. Unerwienie : nn. Podłopatkowe
Subscapularis ( m. podłopatkowy) - przyczepia siędo dołu podłopatkowego i do guzka mniejszego k. ramiennej.
Czynność: rotator wewnętrzny, przywodzenie ramienia Unerwienie: nn. podłopatkowe
Mięśnie biorące udziałw ćwiczeniu:
- tylne aktony mięśni naramiennych
- mięśnie obły większy i obły mniejszy
- mięsień nadgrzebieniowy i podgrzebieniowy
- częściowo najszerszy grzbietu.
ROZPIĘTKI NA BARKI
TECHNIKA RUCHU:
Stań na lekko ugiętych kolanach pochyl tułów do przodu, wypychając klatkępiersiowąlekko w przód i zachowując naturalnąkrzywiznękręgosłupa przejdśdo wykonania ruchu.
W począrtkowej fazie trzymaj sztangęlekko wierzchami do siebie, na lekko ugiętych stawach łokciowych, unieśramiępionowo w górę, kładąc główny nacisk na ruch ramienia, nie prostując stawu łokciowego.
W górnej fazie ruchu przytrzymaj na sekundępo czy opuśćdo pozycji wyjściowej.
W czasie wykonywania ruchu w góręwypuszczamy powietrze w ostatniej fazie. Idąc w dółwykonujemy wdech.